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Bienvenue sur mon blog
La course à pied est une activité incroyable à plusieurs niveaux. Si vous envisagez courir mais ne savez pas où commencer, laisse-moi vous aider. Je partage mon expérience personnelle sur la façon dont la course à pied a affecté positivement chaque partie de ma vie.
Comment progresser en course à pied
Tôt ou tard comme coureur, on se pose la question: comment faire pour progresser? Et vous trouverez énormément de réponses à cette question fondamentale sur différents moteurs de recherche. Mais avant de vous partager des éléments qui pour moi permettent la...
Arrêtez d’attendre
Etes-vous du genre à vouloir essayer plein de choses, mais ne jamais les faire? Remettez-vous à plus tard constamment les projets en attendant le moment parfait? Vous n’êtes pas seul! Passer à l’action n’est pas toujours facile contrairement à ce qu’on peut penser....
Comment éviter les blessures en course à pied: 3 points essentiels
Les blessures en course à pied ne pardonnent pas. Elles sont douloureuses et elles prennent leur temps pour guérir. Alors on préfère prévenir que guérir surtout quand on a déjà eu affaire à des blessures qu’on aurait pu éviter. Je vous propose donc quelques points à...
Le second souffle
Pratiquement toutes les personnes qui font un sport d'endurance profitent de ce souffle nouveau, appelé aussi le second souffle ou le deuxième souffle. On passe alors d’un état d'essoufflement, de fatigue, de malaise ou encore de détresse à une aisance respiratoire...
3 avantages à s’entraîner
Il y a sûrement un consensus pour dire que l’activité physique est bonne pour la santé. Mais quelles sont ces bonnes choses concrètement? Et comment vivre ces conséquences positives au quotidien? On se fait un petit rappel dans cet article. Je suis au tout début de ma...
Courir une étape à la fois
Malgré la déception de plusieurs que le printemps n’est pas encore au rendez-vous, je vous assure que c’est pour bientôt. Il sera alors tentant d’aller faire un jogging ou même le sprint à la vue des belles températures à venir. Je serais mal placée pour vous dire...
Comment se proteger du chaos
Depuis mercredi cette semaine, je fais comme tous les parents, je donne des câlins comme jamais à mes deux trésors et j’ai souvent une pensée pour les parents endeuillés en ce moment. Comme pour tous les québécois, le drame qui se passe à Laval dans une garderie me...
Équipement course hivernale
En novembre 2021 j’ai écrit mon premier article sur la course à pied en hiver. Aujourd’hui, je vous reviens avec un article sur l’équipement pour pratiquer la course hivernale. Ce n’est plus un secret pour personne, j’aime la course à pied. J’ajouterai que...
Stratégies pour accomplir tes objectifs en 2023
On peut s’arrêter un instant pour réfléchir à l’année qui vient de se terminer. Je te pose la question: comment ça a été ton année? Comment te sens-tu en ce moment? Est-ce que tu as eu l’impression de tourner en rond, as-tu perdu ta motivation? En ce début d’année,...
Saison de course 2023: ma liste pour le père noël
C’est bientôt Noël et malgré que j’ai une longue liste de cadeaux à demander au père noël, par exemple un livre de Musso ou encore Marc Levy, mes auteurs préférés, je ne peux m'empêcher de rêver à ma saison de course à pied pour l’année prochaine. Pour être honnête,...
Pourquoi fais-tu cela?
Vous vous sentez mal, bizarre ou gêné de vivre votre passion? Vous avez arrêté de faire la chose qui vous ressourcez? Vous n’avez d’intérêt pour rien? J'espère vous donner le goût d’assumer à fond ce que vous aimez faire ou de commencer à vous intéresser à une...
Maman et coureuse, vous pouvez le faire!
J’avais envie de revenir sur le sujet de la pratique de la course à pied en post-partum. Comme pour la grossesse, on ne sait pas trop si on peut courir, quand et comment courir. Souvent sans réponses, on abandonne, alors qu’il y a tellement d' avantages à s’activer...
Cinq choses qui nuisent à votre entraînement
Même si la saison de course arrive à sa fin, toutes les saisons sont bonnes pour se mettre ou se remettre en forme et presque toutes les raisons sont aussi importantes. Je dis presque car il y a malheureusement quelques motifs discutables quant à la pratique sportive....
La course à pied: comment gérer les déceptions quand la course de nos rêves ne se passe pas comme prévu.
Aujourd’hui, j’écris encore sur la course à pied, mais j’ose croire que la pratique de ce sport que j’aime tant, avec ses hauts et ses bas, n’est pas très différente des difficultés de la vie en général. C’est pour cela qu’en écrivant sur un sujet aussi commun pour...
Recharger les batteries
3 conseils pour recharger ses batteries Face à la fatigue, nous avons tous des besoins différents, des façons différentes de pouvoir se ressourcer et recharger nos batteries. On a tendance à penser qu’il faut juste dormir, mais il y en a certains qui dorment beaucoup...
Le choix d’aller jusqu’au bout
Chaque jour, on peut être confronté à une épreuve. Et on ne choisit pas ces épreuves. Non, je n’ai pas choisi de vivre le génocide ni d’immigrer un peu trop à mon goût, ni les bouleversements qui accompagnent ces genres de tragédies. Mais si je suis là pour écrire ces mots, c’est qu’à quelque part, à un moment donné dans les difficultés de la vie, j’ai choisi de ne pas abandonner.
Les étapes du retour à l’activité physique après l’accouchement
Ce n’est pas une chose que certains professionnels vont vous dire, mais s’il y a une chose qui peut grandement aider une maman avant le retour au sport c’est de pouvoir refaire ses bases au niveau musculaire, surtout en renforçant son plancher pelvien.
Trois vérités sur le post-partum
Après deux grossesses menées à terme et donc deux post-partum, je vous partage ce qui ressort de mon vécu en espérant normaliser vos expériences ou encore renseigner de nouveaux parents.
3 éléments qui te permet de réaliser tes rêves
Le rêve n’est pas accessible seulement lorsque tout va bien. Non, même au milieu de la galère, il peut y avoir des bénédictions et des opportunités pour la poursuite de son rêve!
Trois indispensables pour réussir sa course officielle
Alors comme pour beaucoup de personnes qui font de l’exercice physique, je ne considérais pas la récupération comme un aspect important à mes entraînements comme peut l’être le volume, l’intensité, la fréquence, etc.
Ces actions qui drainent ton énergie
Oui, ça nous arrive tous de se retrouver dans une période de notre vie où nous avons l’impression de courir après notre énergie.
Cet équilibre qui n’existe pas!
Dans une journée de 24 heures, il n’y a pas suffisamment d’heures pour faire chaque chose sans rien négliger.
Le renforcement musculaire et la mobilité chez le coureur
En fait, plus la personne est débutante, plus les bénéfices qu’elle va en tirer sont considérables. C’est pas merveilleux!
Course à pied: la liberté de commettre ses propres erreurs
N’apprenez pas ce qu’est la course à pied, mais apprenez à vous connaître à travers elle.
Améliorer son métabolisme avec l’alimentation
Après le temps des fêtes, nous sommes tous plus ou moins dans le même état. On se rend compte qu’on a trop mangé, pas assez dormi et qu’on a délaissé nos bonnes habitudes de faire une activité physique.
Remise en forme: quoi faire avant de commencer un plan d’entraînement
Le fait d’avoir une idée précise de là où on veut aller, ça rend le tout tangible, motivant, concret et satisfaisant.
La magie des répétitions
On trouve alors dans le travail en intensité tous les éléments clés d’un entraînement réussi, la progression au niveau de la vitesse et de l’endurance.
Grossesse et course à pied
J’ai envie de dire à qui veut bien l’entendre, surtout aux femmes comme moi qui aime courir, que courir enceinte c’est possible.
Grossesse: malade ou pas?
À coup sûr, la grossesse ce n’est pas une maladie MAIS ce n’est pas rien non plus.
Tout ou presque sur la course en hiver
Les risques de chutes, la température, les journées courtes, tous ces éléments font que la course en hiver a ses défis.