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Bienvenue sur mon blog
La course à pied est une activité incroyable à plusieurs niveaux. Si vous envisagez courir mais ne savez pas où commencer, laisse-moi vous aider. Je partage mon expérience personnelle sur la façon dont la course à pied a affecté positivement chaque partie de ma vie.
Course à pied: la liberté de commettre ses propres erreurs
N’apprenez pas ce qu’est la course à pied, mais apprenez à vous connaître à travers elle.
Améliorer son métabolisme avec l’alimentation
Après le temps des fêtes, nous sommes tous plus ou moins dans le même état. On se rend compte qu’on a trop mangé, pas assez dormi et qu’on a délaissé nos bonnes habitudes de faire une activité physique.
Remise en forme: quoi faire avant de commencer un plan d’entraînement
Le fait d’avoir une idée précise de là où on veut aller, ça rend le tout tangible, motivant, concret et satisfaisant.
La magie des répétitions
On trouve alors dans le travail en intensité tous les éléments clés d’un entraînement réussi, la progression au niveau de la vitesse et de l’endurance.
Grossesse et course à pied
J’ai envie de dire à qui veut bien l’entendre, surtout aux femmes comme moi qui aime courir, que courir enceinte c’est possible.
Grossesse: malade ou pas?
À coup sûr, la grossesse ce n’est pas une maladie MAIS ce n’est pas rien non plus.
Tout ou presque sur la course en hiver
Les risques de chutes, la température, les journées courtes, tous ces éléments font que la course en hiver a ses défis.
Découragé: Comment remonte la pente
Des fois, la chose la plus sage à faire est de se reposer, de s’accorder une journée de repos.
Ces problèmes qui font manquer l’entraînement
On pense souvent, à tort et à raison, que l’absence de l’entraînement est causée par le manque de motivation.
Toi aussi, tu as ta place
Dans le monde de la course, il y a ceux qui ont l’air de tout maîtriser et ceux qui n’y comprennent rien. En d’autres mots, ceux qui ont trouvé leur place, qui en prennent même pour deux et il y a les autres qui ne se sentent pas inclus.
Soyons reconnaissants
Malheureusement, on est habitué à voir ces choses qu’on ne prend plus le temps d’apprécier. Alors que c’est ça la vie en fait. C’est le quotidien dans sa simplicité.
Ces priorités qui sauvent
Alors, est-ce que nous investissons notre temps dans nos priorités ou il nous passe entre les doigts? Est-ce que nous réalisons le temps qui passe ou nous nous laissons emporter par lui?
5 conseils pour courir avec le sourire
Au début le cardio n’est pas au rdv, le corps ne suit pas, les douleurs s’invitent, etc. Mais après 10 ans de pratique de ce sport, je peux vous confirmer que oui, on peut courir avec le sourire ou du moins avec plaisir.
La préparation mentale
Que ça soit pour le plaisir ou pour l’aventure ou le dépassement de soi ou encore toutes ces réponses, ton pourquoi te permettra de poursuivre tes propres aventures et ta couleur comme personne viendra se mêler à celles des autres pour faire un arc en ciel.
Alimentation sportive
L’alimentation sportive est accessible à tous. On commence à changer ses habitudes petit à petit et on y arrive petit à petit aussi.
La course à pied et la perte de poids
Un des moyens d’activer votre métabolisme, d’avoir une plus grande perte d’énergie dans votre pratique de la course à pied, c’est de varier les sorties.
La pratique du sport et la vie de parents, comment s’adapter?
Faire du sport après l’accouchement (si la santé le permet) pour les femmes comme pour les hommes, ce n’est pas un luxe, c’est essentiel.
Quelques astuces pour améliorer sa technique de course
C’est toutes ces améliorations qu’on peut apporter à notre pratique de course qui sont englobées dans le terme «techniques de course».
Une coureuse devenue maman
Par moment, je me dis que La Gazelle n’existe plus. Comment je vais pouvoir courir un 160km si je n’arrive plus à faire un 10 km?
Osez quitter!
Une zone de confort est rassurante et procure un sentiment de sécurité. Mais il faut parfois oser quitter lorsque cette aisance nous empêche d’avancer et d’atteindre la meilleure version de qui nous pouvons être personnellement, spirituellement, professionnellement et socialement.
Mangez vrai et vivez sans régime
Personnellement, devant la tonne d’informations sur l’alimentation saine, équilibrée, santé, et naturelle, ce sujet devient complexe.
Pourquoi-cours-tu?
Moi, c’est simple et triste, je cours pour fuir quelque chose. Il fut un temps, je fuyais mes émotions, mon passé. Et puis, j’ai continué à courir pour fuir l’image de moi que je voyais dans le miroir. Comme nombreuses filles et femmes, je n’aimais pas mon corps. Trop grosse, trop garçonnet, trop musclée des bras et des jambes, pas assez musclée des fesses et des abdominaux, chacune de ces pensées me donnait la conviction
À vos baskets, courez!
Savoir ce qu’il nous faut comme matériel est une bonne chose, mais il faut surtout avoir une motivation interne. C’est elle qui fera de vous une coureuse/un coureur de façon régulière et qui vous permettra de profiter de vos achats pour la course longtemps.
Et si c’était vrai!
Née au Rwanda, j’avais seulement 8 ans quand ma vie BASCULANT en même temps que celles des autres dû au génocide de 1994 dans mon pays d’origine. Dès lors, diverses expériences feront l’entrée dans ma jeune vie et elles vont se succéder sans fin: deuils, pertes, déracinement, peurs, migrations, violences sexuelles, exploitations, etc.
La Gazelle vous invite dans son monde fou de la course à pied
C’est quoi cette idée? Mon nom est Gisèle Mpaka, j’ai 34 ans et je suis une coureuse de fond en devenir. Marathon, ultra marathon, ultra trail en montagne, je prends tout tant que mon cœur est emballé. Eh oui, sans un coup de cœur pour une course, je ne la cours pas.
Courir sa vie
La course au féminin, ça existe? Eh oui, la preuve c’est que je ne saurais pas vous expliquer la réalité des hommes qui courent comme je n’en suis pas un.