Courir lentement pour progresser plus vite!
Aujourd’hui, mon article ne concerne pas les experts de la course et les coureurs avancés, mais plutôt les coureurs débutants, récréatifs qui cherchent à améliorer leur performance. C’est un sujet souvent sous-estimé qui pourtant est essentiel dans le monde de la...
Vivez avec le coeur
Nous sommes encore en début d'année et j'aimerais à travers cet article vous souhaiter de vivre avec le cœur. Effectivement, on aspire à tant de choses. Le temps nous manque constamment pour rentrer dans une seule journée tout ce que nous souhaitons faire. Par...
Projets et résolutions 2024
Une nouvelle année c’est comme un nouveau livre de 365 pages vierge dont c’est nous qui écrivons chaque ligne, chapitre, et page. Bon, en disant cela, je n’oublie pas tous les détours imprévus de la vie. Néanmoins, c’est à nous d’aligner notre année et d’en être...
L’activité physique: la résolution de tout le temps!
On se retrouve pour le premier article de l’année 2024. Je vous souhaite donc tout naturellement le meilleur pour cette nouvelle année, surtout, je pense le plus important une bonne santé! La plupart des gens commencent l’année avec des nouveaux objectifs santé...
La course à pied change des vies
La course à pied a tellement de bienfaits pour les coureurs que je suis convaincue que chacun à son histoire avec ce sport. Et pour le mois de décembre, on poursuit les témoignages dans ce sens. Je donne la parole à ces personnes qui ont changé leur vie grâce entre...
Une vie belle n’est pas nécessairement une vie facile
Nous voilà au mois de décembre en conclusion de cette année 2023 et j’avais envie avant même de parler d’une sorte de bilan, de vous partager des témoignages, en commençant par le mien, de personnes pour qui la course à pied a littéralement changé leur vie. Non...
Les secrets des pros
Je cours depuis 12 ans maintenant et je me rends compte que la plupart des choses que je connais sur la course à pied, je l’ai appris sur le tas et au fur et à mesure. J’ai commencé avec la seule information pertinente de mettre un pied devant l’autre. Alors, pour cet...
Ventre plat: pourquoi je n’y arrive pas?
Sur internet on trouve toutes sortes de titres assez attirants qui nous proposent des astuces pour avoir un ventre plat. Alors, on s’abonne à un GYM, on fait des abdominaux de façon acharnée et ça ne marche pas. Alors c’est quoi le problème? La question ne devrait pas...
Comment optimiser la hors-saison?
Ça y est, vous avez peut-être participé à une ou plusieurs compétitions de course à pied cet été. Et au Québec, nous sommes plusieurs en période de hors-saison en ce moment puisqu’au cours du mois d’octobre nous avons assisté aux dernières compétitions autant sur...
Gardez-vous en forme pour le plaisir et la santé!
Il y a plusieurs raisons qui poussent des gens à se mettre ou remettre en forme: la performance, la perte de poids, des problèmes de santé, l’entourage, et bien d’autres biens louables. Mais la question du jour est: est-ce que ça prend une raison dans le but de...
Les bobos causés par la course à pied
Comment soigner les bobos causés par la course? Pourquoi certains sont-ils sujet à ces blessures? Comment prévenir ces bobos? Toutes ces questions sont bonnes. Comme je ne saurais y répondre à toutes, je propose, à travers mon expérience et celles des coureurs autour...
Mes aliments préférés post entrainement
Il y a quelques semaines, je vous partageais mes coups de cœur des aliments pré-entraînement. Aujourd’hui, je vous propose qu’on partage sur l’après effort. Plusieurs s’entendent pour dire que plus tôt on mange après un entrainement mieux c’est. Il y aurait la fameuse...
Les hauts et les bas de mon entraînement d’ultra trail de 62 km
On ne peut pas s’améliorer sans effort. Il faut faire des intervalles, de longues sorties, de la musculation, dormir tôt, bref, apporter une tonne de changements dans son mode de vie. Par ailleurs, la volonté de gagner ne signifie rien sans la volonté de se préparer!...
Course à pied: Le surentrainement
Le surentraînement est un état de fatigue physique et mental qui ne concerne pas que des coureurs élites ou encore ceux qui courent 7/7 jours. On peut courir toute la semaine sans choquer plus que ça notre corps et au contraire l’amener au bout avec seulement trois...
Comment préparer sa course ultra trail
Il ne reste que trois semaines avant le grand jour pour moi à l’événement Ultra-Trail des Chic-Chocs pour une course de 62km. Et même si je ne l’avoue pas à tout le monde, je commence à stresser, même à croire que j’ai tout oublié de la façon dont on court un ultra...
Ces astuces santé qui font la différence sur la forme!
1. Cuisiner en avance (meal prep) J’aime cuisiner et j’ai appris très jeune à le faire. Pourtant, même si cela n’avait pas été le cas, je pense que je n’aurais pas eu le choix d’apprendre à cuisiner. En effet, il y a beaucoup d'avantages à préparer ses repas au...
La peur de choisir
Le thème d’aujourd’hui c’est le choix ou encore l'indécision lorsqu’il s’agit de choisir! Je me rends compte que la notion de choix est de plus en plus questionnée, en fait plutôt la liberté de choix, mais on trouve dans ces réflexions autour du choix la difficulté de...
Mes aliments préférés pré entraînement
Cela fait une semaine que j’ai commencé mon entraînement spécifique pour l’ultra trail Chic-Choc en août. Je vous reviendrais peut-être avec un article sur les particularités de cet entraînement de 62 km. Mais pour l’heure, parlons alimentation sportive. Il y a de ces...
Comment progresser en course à pied
Tôt ou tard comme coureur, on se pose la question: comment faire pour progresser? Et vous trouverez énormément de réponses à cette question fondamentale sur différents moteurs de recherche. Mais avant de vous partager des éléments qui pour moi permettent la...
Arrêtez d’attendre
Etes-vous du genre à vouloir essayer plein de choses, mais ne jamais les faire? Remettez-vous à plus tard constamment les projets en attendant le moment parfait? Vous n’êtes pas seul! Passer à l’action n’est pas toujours facile contrairement à ce qu’on peut penser....
Comment éviter les blessures en course à pied: 3 points essentiels
Les blessures en course à pied ne pardonnent pas. Elles sont douloureuses et elles prennent leur temps pour guérir. Alors on préfère prévenir que guérir surtout quand on a déjà eu affaire à des blessures qu’on aurait pu éviter. Je vous propose donc quelques points à...