La course à pied à presque 40 ans: qu’en est-il?
Maintenant que ma saison de course est bel et bien terminée, j’ai sur mon plan de travail pleins de sujets de réflexion: quelle course je fais l’année prochaine? Quelle distance? Pour quelle raison? Et pendant ce temps, une petite dernière question s’invite: Quel...
L’automne est la meilleure saison pour courir!
L’automne est bien installé avec la température fraîche et les journées qui raccourcissent rapidement. Bon, c’est vrai que ces changements amènent son lot d’adaptations et pour une partie de la population un impact non négligeable sur l’humeur. Mais l’automne est...
Les essentiels du sport
Pour mon premier article de la rentrée, je voulais commencer avec les essentiels du sport, à savoir les trois types d'entraînement qui favorisent une bonne santé globale. Bon, j’annonce rien de nouveau à personne, un corps s’entretient! Et autant que le cardio est...
La période estivale vient-elle avec une pression sociale ?
C’est déjà mon dernier article avant la période estivale. Les six premiers mois ont passé très vite. On a parlé de santé mentale, d’équilibre de vie, des habitudes de vie qui peuvent nous faire prendre du poids, de la course par temps chaud, bref, c’est toujours un...
4 astuces pour courir quand il fait chaud
Courir sous la chaleur, bonne ou mauvaise idée? Est-ce utile ou pas? Oui et non. Dans tous les cas ce n’est pas obligatoire! Dans le camp du oui, on trouve ceux qui ont à préparer une course estivale qui se déroule en pleine journée. Effectivement, dans ce cas là, il...
Sport, travail et vie familiale: une équilibre difficile à trouver
À 7 semaines du Québec Mega trail, une course de l’ultra trail, je suis dans la phase spécifique de mon entraînement. C’est vraiment exigeant en temps et en énergie, même si avec un sourire aux lèvres, mon amour pour la course a tendance à éclipser la difficulté...
Prise de poids: Ces habitudes du quotidien qu’on ne voit pas, partie 1
Lorsqu’on parle de l’alimentation, on a tendance à aller trop vite dans les chiffres, on se fie à la balance, on calcule les calories, on pèse les assiettes, bref, on est dans ce qui est visible. Aujourd’hui, je vous amène dans une analyse de ces habitudes du...
Sportive/sportif: comment va ta santé mentale?
Avec un titre pareil, je me demande qui va oser cliquer sur l’article! Pas un sujet facile à écrire ni populaire auprès du lecteur. Récemment, j’ai lu une publication d’une femme sportive qui a resonné pour moi. Je me suis donc demandée pourquoi on n’a pas accès à de...
La règle d’or en course à pied!
Vous débutez en course à pied ou simplement vous ne connaissez pas la règle d’or en course à pied? Voici une occasion d’apprendre et de rafraîchir notre mémoire sur cette base indispensable pour une bonne pratique de la course à pied. Dans cet article, nous verrons...
La muscu avant ou après la course à pied?
Toute une question qu’on se pose aujourd’hui! Ce n'est un secret pour personne, le renforcement musculaire est très bénéfique pour les sportifs autant débutants qu’experts! Il est à noter d’ailleurs que la musculation est utile, peu importe votre activité physique...
La culpabilité alimentaire
Quel est votre rapport à la nourriture? Sentez-vous ce qu’on peut appeler la culpabilité alimentaire? Avez-vous des aliments “interdits”, mais dont vous mourez envie de manger ou encore ce sentiment négatif qui vous ronge lorsque vous mangez un truc délicieux, mais...
Des choix différents pour une année différente
La nouvelle année rime souvent avec résolutions et bonne volonté! Je n’ai absolument rien contre cet élan et d’ailleurs moi aussi j’ai une tonne de résolutions. Bon, j’exagère, disons deux ou trois. Pourtant, pour notre premier article, je vous amène ailleurs. Je me...
La sécurité des coureuses: osez affronter l’obscurité
En hiver, de nombreux coureurs se trouvent confrontés à une réalité: devoir peut-être courir dans l'obscurité. Et vous l’avez sûrement remarqué, les femmes sont de plus en plus nombreuses à adopter la course à pied comme sport pour non seulement découvrir ce dont...
Entraînement: Comment optimiser le repos
La récupération est vraiment clé dans la course à pied, mais pour tous les sports en général. La raison, c'est que lors des entraînements on stresse l’organisme et derrière, il faut lui permettre de récupérer. Donc, on stresse, on récupère. En plus, des avantages de...
L’alimentation du coureur
La nutrition est un thème très riche et je ne pourrais pas faire le tour d’autant plus que je ne suis pas une nutritionniste. Je vous partage dans cet article quelques mythes autour de l’alimentation d’un coureur et l’importance que la nutrition a dans la progression...
Retrouver motivation et équilibre après les vacances!
L'automne est à nos portes et certains d’entre nous sont encore en train d’essayer de retrouver une routine qui nous conviennent après les vacances estivales. Il est vrai que l’été et surtout les vacances nous apportent quelque chose de précieux: on brise notre...
50KM UTFS: Entraînement difficile, mais course extra!
Trop contente de vous retrouver pour d’autres aventures en course à pied comme dans la vie! Je ne peux pas faire ce retour à nos aventures sans parler de ma course au Saguenay cet été, l’Ultra Trail de Fjord de Saguenay. Dans ce nouvel article, je vous partage donc...
Pour qui la course en montagne?
Je suis en préparation pour l'Ultra-Trail du Fjord de Saguenay. Malgré les hauts et les bas de mes entraînements, j’ai déjà hâte de me retrouver en montagne à nouveau pour ce défi. De plus, cette année, s'ajoute le bonheur de faire du bénévolat le lendemain de ma...
Course à pied: les grands enseignements
Alors que la saison de course est bien lancée pour plusieurs coureurs, aujourd’hui, j’aimerais m'entretenir avec vous sur les erreurs que j’ai commises malgré 11 ans de pratique de la course à pied. Au fur des années, j’ai eu une super amélioration autant sur des...
Course officielle: faire rimer courir avec plaisir!
C’est officiel, la saison des événements de la course à pied a bel et bien commencé au Québec! La fin de semaine passée c’était le marathon de Longueuil et cette fin de semaine c’est autour du marathon d’Ottawa. Côté Trail, le Québec Méga Trail et le Trail de la...
Routine du coureur: en avez-vous une?
Normalement, la routine n’est pas bien vue par la plupart des gens. On veut plutôt casser la routine que la préserver. Mais pour un coureur, la routine est synonyme d'efficacité et de l'atteinte de ses objectifs sportifs. Effectivement, je crois que même avec un super...